本文へスキップ

バレエダンサーのためのボディ・ケア & コンディショニング! 渋谷 / 表参道のバレエ/ダンス専門治療院。

電話でのご予約・お問い合わせはTel.03-3409-0850

〒150-0002 東京都渋谷区渋谷1-1-6 エムエフ青山802


ダンサーのためのセルフケア2Bath

いつも気持ちよく踊りたい! 〜ダンサーのためのセルフケア  01 | 02 | 03 | 04 | 05

入浴     温泉

改めて書くまでもありませんが、入浴は疲労回復に効果的です。
それは、お風呂の中では、筋肉への負担が浮力によって軽減されるとともに、水圧によるマッサージ効果で疲労物質が排泄されるからなんです。

そんなお風呂も、入り方を間違えるとかえって疲れがたまってしまうなんてこともあるので、要注意!
特にレッスン後の入り方には気をつけましょう。

レッスンの後しばらくは、筋肉に血液が集まってきます。これは、筋肉にたまった疲労物質をいち早く取り除くとともに、筋肉内に酸素と栄養を運び込むことで疲労回復を促すためです。
このときに入浴してしまうと、せっかく筋肉に集めようとしていた血液が、カラダのすみずみまで巡ってしまい、かえって逆効果になってしまうので避けるようにしましょう。

正しい入浴方法は、レッスンの後、水分補給をして1時間くらい休憩。その後熱めのお湯に(41〜42度)さっと浸かって5分くらいで出る。
これで疲労物質が流れやすくなります。
もしレッスンで打撲や捻挫などをしてしまった場合は、炎症を起こしているので、入浴は厳禁です! きれいに洗ったあと、患部を冷やしましょう。

リラックスも兼ねてお風呂に入るときは、37度くらいのぬるめのお湯にゆっくりと(20〜30分)浸かるようにしましょう。副交感神経が働き、心身ともにリラックスできますよ。
入浴法は心臓に負担がかからない半身浴がベストです。また、アロマのエッセンシャルオイルを、ミネラルソルトに10滴程混ぜてお風呂に入れると、さらに効果的です。

「シャワーばかりでお風呂に入っていない」という方、お風呂に入って心とカラダをリラックスさせて、気持ちよく踊ってください。

Nozu Chiro Clinicノヅ・カイロ・クリニッ

〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-1-6 エムエフ青山802
TEL 03-3409-0850
 

  はてなブックマークに追加

お悩み コースメニュー 施術内容 院長紹介 アクセス 予約方法