むくみ（浮腫）
「朝はスッキリしているのに、夕方になると足がパンパン…」
「顔がむくんでメイクのノリが悪い…」
このようなお悩みは、多くの女性が抱えている“むくみ（浮腫）”です。
むくみとは、
体内の余分な水分がうまく排出されず、皮膚の下に溜まってしまう状態のこと。
特に女性は体の構造やホルモンの影響により、むくみやすい傾向があります。
そのままにせず、体の内側から整えることで、スッキリと軽い毎日へと変えていくことができます。
むくみとは
人間の体の約60%は水分ですが、通常は血管やリンパ管によって絶妙なバランスで循環しています。
しかし、何らかの理由で血液中の水分が血管の外に染み出し、
皮下組織に溜まってしまうのが「むくみ」の正体です。
血流やリンパの流れが滞ることで、腫れや重だるさが生じます。
むくみのおもな症状
脚や顔の腫れ・重だるさが中心となる症状です。
皮膚の戻りが悪い
- スネなどを指で強く押すと、痕がついてなかなか戻らない。
重だるさ
- 足や顔がパンパンに張り、重く感じる。
サイズの変化
- 夕方になると靴がきつくなる、指輪が抜けなくなる。
見た目の変化
- まぶたが腫れぼったい、靴下のゴム跡が深く残る。
むくみの原因
血液を心臓へ戻す「ポンプ機能」の低下や、水分の摂りすぎ・排出不足が主な原因です。
冷えによる循環不良
- 血流やリンパの流れが滞り、余分な水分が体内に溜まりやすくなる。
筋力低下・運動不足
- 足の筋肉（ふくらはぎ）は血液を戻すポンプの役割があるため、ここが弱いと滞る。
長時間の同じ姿勢
- デスクワークや立ち仕事により、下半身に水分が溜まりやすくなります。
塩分の摂りすぎ
- 体には塩分濃度を一定に保つ性質があるため、塩分が多いと水分を溜め込もうとする。
ホルモンバランス
- 女性の場合、生理前などはホルモンの影響で水分を溜めやすくなる。
これらによりむくみが起こりやすくなります。
注意点
片足だけが急激にむくむ、息切れがする、数日経っても全く引かない、といった場合は、
心臓・腎臓・肝臓の疾患や「下肢静脈瘤」などの可能性もあります。
その場合は自己判断せず、速やかに医療機関（内科や循環器内科）を受診してください。
一般的な対処法
足を高くして休む
クッションなどの上に足を乗せ、心臓より高い位置にして寝ると、重力で水分が戻りやすくなります。
入浴
血行が良くなり、冷えも改善。水圧によるマッサージ効果で流れが改善します。
カリウムを摂取する
バナナ、アボカド、ほうれん草など、塩分の排出を助ける「カリウム」を含む食材を摂る。
着圧ソックスの活用
適度な圧力をかけることで、ポンプ機能をサポートします。
当院の施術方法
むくみは、血流・リンパ・筋肉バランスが大きく関係しています。
姿勢や骨盤の歪みを整え、循環しやすい体へ導きます。
筋肉の緊張を緩め、全身の血流とリンパの流れを改善します。
「冷え」や「水分代謝の乱れ」を整え、体の内側から改善を促します。
むくみでお悩みの方へ
むくみは「体質だから」と諦める必要はありません。
適切なケアにより、スッキリとした状態へ導くことが可能です。
つらさを抱えたままにせず、早めにご相談ください。
